500g kurczaka

[...] / T.7,2 / WW.69,3 / KCAL.366 *200ml mleka 2% B.6.8 / T.4,0 / WW.9,8 / KCAL.102 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCAL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCAL.475 W sumie. B.61,2 T.41,8 WW.197,9 KCAL.1340 10.30 Drugie Śniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) B.22 / [...]

[...] oraz złagdzić niektóre z tych efektów. Jako posiłek potreningowy spożyj około 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na węglowodany. Przykladowo 72kg kulturysta jedzacy 500g weglowodanów dziennie powinien zjeść po treningu ok. 125g węglowodanów w ciągu 1-2 godzin po treningu (tuż po treningu również, ale mniejsze ilości najlepiej ww prostych [...]

[...] z ud kurczaka bez skóry 250g Sałata karbowana (osobno, po mięsie) /SFD/Images/2015/12/31/ec66144622c9406c94f5bcd26e5eda08.jpg POSIŁEK 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500g Migdały 20g OMEGA 3 5g Witaminy /SFD/Images/2015/12/31/07cb5e2151d446b6ad660abd206c492f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f0255bd56c154c4f9e6c8626812cca65.jpg POSIŁEK 5 Jaja [...]

[...] i/lub orzechami (280g) – 2szt. jogurt 7 zbóż (600g) – 2 szt. II śniadanie 11:15 jogurt naturalny/kefir (300g) z płatkami muesli (60g) sałatka owocowa 500g (banan, kiwi, jabłko, winogrona, pomarańcza) z jogurtem naturalnym 100g serek wiejski 300g z jabłkiem lub bananem (250g) owoce do wyboru: śliwki – 720g, [...]

[...] oraz złagdzić niektóre z tych efektów. Jako posiłek potreningowy spożyj około 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na węglowodany. Przykladowo 72kg kulturysta jedzacy 500g weglowodanów dziennie powinien zjeść po treningu ok. 125g węglowodanów w ciągu 1-2 godzin po treningu (tuż po treningu również, ale mniejsze ilości najlepiej ww prostych [...]

[...] kurczaka bez skóry 50g Sos meksykański Dwatona 366g Fasolka czerwona 140g Daktyle suszone 100g Mirinda 250g Bób 200g Just fit Kefir 0% Żurawina 900g Korniszony 150g Nestea 500g Bilans całego ładowania B: 218g ; TŁ: 49g ; WW: 1179g ; KCAL: 6083 Tomahawk - przez pomyłkę z przyzwyczajenia Insulin Pump Revolution - 2kaps do każdego posiłku, oprócz [...]

[...] B-34 T-18 W-5 K-334 **************************************Suplementacja******************************** Na czczo *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Śniadanie *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin *Przed treningiem aero jeśli jest* *Bcaa xplode* 15g Po lub w ciagu dnia *PROFI MASS* porcja [...]

[...] (osobno, po mięsie) http://lh5.googleusercontent.com/-H1nvQKNibe8/UHnkPkn9itI/AAAAAAAAK0g/0t1iNxP_9YM/s640/2012-10-12-735.jpg POSIŁEK 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500g Migdały 20g OMEGA 3 5g Witaminy http://lh3.googleusercontent.com/--8DLThl8MtI/UHnkRXa8IjI/AAAAAAAAK0I/CQ0-I9uZj1s/s640/2012-10-12-737.jpg [...]

[...] mleka 0%, cynamon, proszek do pieczenia, słodzik z tego robimy ciasto,a mus do środka to 100g maliny mrozone, 20g puddingu allnutrition, słodzik+10g kaps omega 3 6.grill 400-500g karkówki z grilla, wybierałem te chudą co by fatu za wiele nie przekroczyc xD no więc jak widać micha niby czysta, ale lekka nadwyższka wpadła z tej karkówki, był dobra, [...]

[...] twaróg, 30g masło orzechowe 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 4.50g ryż, 200g banan, 50g puddingu AN 5.500g ziemniaków, 150g mintaj, 100g mieso z ud kurczaka, 5g lniany 6.100g maka owsiana, 200g białek jaj, 200g mleka, 100g twaróg, 20g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: [...]

[...] wrzuciłbym na insta ze jem 250g ryżu i 375g kury obstawiam że nie było by zainteresowania wrzuciłbym na insta omleta ale na słodko jak czasem robie gdzie dałbym 250g mąki, 500g białek jaj 125g twarogu słodzik kakao też nie było by zainteresowania no może czasem jak to bywa daj przepis :D ale wrzuciłem "pizze" która była zrobiona z tej samej [...]

[...] Pieczemy w maksymalnej temperaturze 30min. I gotowe: Wartości odżywcze w 100g: Białko 10,5g Tłuszcze 3,5g Węglowodany 30g 170kcal *Kurczaczki Nuggets* Składniki: - 500g piersi z kurczaka - 2 łyżki oleju z pestek winogron - 2 ząbki czosnku - 1/2 łyżeczki pieprzu - kostka bulionu - przyprawa do kurczaka - 2 jajka - płatki owsiane (im [...]

[...] Na wierzchu: 100g serka homogenizowanego + 20g WPC 30g masła orzechowego 50g banana, 50g jabłka, 40g pomarańczy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/2vZiNw.jpg II 500g bataty + 200g kurczaka + 25g oleju lnianego + mieszanka węgierska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/W2rZKb.jpg III 500g bataty + 200g kurczaka + 25g oleju [...]

[...] biegu łącznie: 4km biegu 48 podciągnięć 40pompek na poręczach 60 pompek na ziemii czas: ok 30min http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 16-20 1. kurczak 450g + 500g warzyw + porcja 70g CWS 2. jajecznica + kromka razowca + warzywa 3. białko 70g + oliwa 40ml 4. twaróg 250g + słodzik + oliwa 30ml [...]

[...] liczyłem wszyskiego dokładnie,mniejwiecej wzorowałem się na rozpice dla metanadrena,bo mamy podobną wagę i %bf.Wczoraj zjadłem glukoze 200g,kretke30g,płatki owsiane 500g,mleko2% 600g,3 drożdzowki z dżemmem,piers kurczaka z 300g,ser chudy 200g,pół babki drożdzowej lukrowanej(gdzieś z 200g) z 100g rodzynek i budyń słodzikiem i z 300g [...]

[...] cwiczy a wyglada jak wyglada ma jakies 300g w miesniach - to ile masz Ty - ktory masz 2x wiecej miesni od niego? Pro moga miec lekko ponad 1000g glikogenu - moze nawet pod 1,500g! 200-300g ma Jasiu ktory nie cwiczy. Teraz kolejna sprawa: 'Ustrój doroslego czlowieka potrzebuje okolo 180 g glukozy na dobe (w prawidlowych warunkach mózgowie [...]

[...] http://iv.pl/images/13152108049965946234.jpg I. 80g Createston + 2 caps 200g bułek 400g piersi z kurczaka II. 100g makaronu 150g mięsa III. 30g Whey C6 500g jabłek paczka cynamonu 300g białek jaj 50g otrębów 50g płatków owsianych 70g miodu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Ahh, zrobiłem dzisiaj ciasto (szarlotkę) [...]

[...] http://iv.pl/images/45269683637831761941.jpg http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg http://iv.pl/images/35734584764714308840.jpg I. 500g jaj 50g szynki 100g bułki 100g serka wiejskiego Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 100g piersi z kurczaka 400g [...]

[...] I. 100g nerkowców 450g jajek Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 50g Whey C6 II. 150g daktyli 300g mleka 300g piersi z kurczaka 500g mąki orkiszowej III. 50g Micellar Casein 250g mleka 400g jaj 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Orzeszkami fajnie dobijać sobie kcal :) AMG [...]

[...] 3. 250g kurczaka + ryz 80g+ wafle ryżowe 4. 150g wołowiny + warzywa 5. twaróg + jpgurt Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy + owoce 2. jajecznia 5 jaj + razowiec 3. 500g karczku + ryż + warzywa 4. twaróg 250g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/ca5c4573aa5c4fcbb1dd48769b348b68.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4909cdf6fea64e57a5c8ee1facdfb2da.jpg [...]